مایع عصاره بابونه برای خواب

در دنیای پر سرعت ما ، پیدا کردن یک درمان طبیعی برای مسائل مربوط به خواب به طور فزاینده ای اهمیت پیدا کرده است.مایع عصاره بابونهمشتق شده از گیاه بابونه ماتریکاریا ، به عنوان یک انتخاب محبوب برای کسانی که به دنبال یک کمک خواب ملایم و غیر مسکونی هستند ، ظاهر شده است. در این مقاله به بررسی فواید عصاره بابونه ماتریکاریا برای خواب ، مکانیسم های عمل آن و نحوه ترکیب آن در کارهای روزمره خود می پردازیم.

مایع عصاره بابونه ، به دست آمده از گیاه بابونه ماتریکاریا ، قرن ها به عنوان کمک طبیعی به خواب مورد استفاده قرار می گیرد. اثربخشی آن در ارتقاء خواب آرام می تواند به چندین ترکیب و مکانیسم های کلیدی نسبت داده شود:

1. Apigenin: این ترکیب فلاونوئید یکی از اصلی ترین مواد فعال در بابونه است. آپیژنین به گیرنده های خاص در مغز متصل می شود که با خواب و آرامش همراه است. با تعامل با گیرنده های GABA (گاما آمینوبوتریک اسید) ، آپیژنین ممکن است به کاهش اضطراب و ترویج احساس آرامش کمک کند و خوابیدن را آسان تر می کند.

2. روغنهای اساسی: بابونه شامل روغنهای اساسی مختلف از جمله بیسابولول و چمازولن است که نشان داده شده است که دارای خاصیت آرام بخش و ضد اضطراب (ضد اضطراب) هستند. این ترکیبات ممکن است به آرامش ذهن و بدن کمک کند و یک حالت ایده آل برای خواب ایجاد کند.

3. آنتی اکسیدان ها: محتوای آنتی اکسیدان بالا درمایع عصاره بابونهممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. این آنتی اکسیدان ها با ترویج سلامت و رفاه کلی ، ممکن است به طور غیرمستقیم در کیفیت بهتر خواب نقش داشته باشند.

4. مقررات ملاتونین: برخی از مطالعات نشان می دهد که بابونه ممکن است به تنظیم تولید بدن ملاتونین ، هورمون مسئول کنترل چرخه خواب ما کمک کند. با حمایت از تولید طبیعی ملاتونین ، عصاره بابونه ماتریکاریا ممکن است به ایجاد الگوی خواب سازگارتر کمک کند.

ترکیبی از این خواص باعث می شود مایع عصاره بابونه به یک ابزار طبیعی قدرتمند برای بهبود کیفیت و مدت زمان خواب تبدیل شود. بر خلاف برخی از وسایل خواب مصنوعی ، بابونه به طور کلی تحمل می شود و معمولاً در صورت استفاده از آن باعث ناراحتی یا وابستگی نمی شود.

ترکیب مایع عصاره بابونه در روال شبانه شما می تواند روشی ساده و مؤثر برای بهبود کیفیت خواب باشد. در اینجا چند نکته عملی برای استفاده از این کمک طبیعی به خواب آورده شده است:

1. دوز و زمان بندی: دوز بهینه عصاره بابونه ماتریکاریا بسته به غلظت و عوامل فردی می تواند متفاوت باشد. به طور کلی ، توصیه می شود با دوز پایین تر شروع کنید و در صورت لزوم به تدریج افزایش دهید. بسیاری از افراد می توانند گرفتن را پیدا کنندمایع عصاره بابونهحدود 30 دقیقه قبل از خواب برای مؤثر بودن.

2. قوام مهم است: برای بهترین نتیجه ، سعی کنید عصاره بابونه ماتریکاریا را به طور مداوم در روال شبانه خود وارد کنید. استفاده منظم ممکن است به برقراری ارتباط قوی تر بین راه حل و خواب کمک کند ، و به طور بالقوه اثربخشی آن را با گذشت زمان تقویت می کند.

3. ترکیبی با سایر روشهای بهداشتی خواب: در حالی کهمایع عصاره بابونهمی تواند به تنهایی مفید باشد ، ترکیب آن با سایر عادات تقویت کننده خواب می تواند اثرات آن را تقویت کند. در نظر بگیرید که یک آیین خواب آرامش بخش را ایجاد کنید که شامل چراغ های کم نور ، جلوگیری از صفحه نمایش و تمرین تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق یا کشش ملایم است.

4. اشکال مختلف مصرف: در حالی که این مقاله بر روی مایع عصاره بابونه متمرکز است ، شایان ذکر است که بابونه به اشکال مختلف می توان مصرف کرد. برخی از افراد چای بابونه را ترجیح می دهند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است کپسول یا تنتور را انتخاب کنند. آزمایش با اشکال مختلف ممکن است به شما در یافتن مؤثرترین روش برای نیازهای خود کمک کند.

5. شخصی سازی: به نحوه پاسخ بدن شما به عصاره بابونه ماتریکاریا توجه کنید. برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف با یک میان وعده کوچک ، آن را مؤثرتر بدانند ، در حالی که برخی دیگر آن را روی معده خالی ترجیح می دهند. استفاده خود را بر اساس تجربه و ترجیحات شخصی تنظیم کنید.

به یاد داشته باشید ، در حالی که مایع عصاره بابونه عموما برای اکثر افراد بی خطر است ، همیشه عاقلانه است که قبل از اضافه کردن مکمل جدید به روال خود ، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید ، به خصوص اگر شرایط بهداشتی موجود دارید یا دارو مصرف می کنید.

در حالی که مایع عصاره بابونه عموماً برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود ، برخی از اقدامات احتیاطی و ملاحظات لازم است که در نظر داشته باشید:

1. آلرژی: افراد مبتلا به آلرژی به گیاهان در خانواده Asteraceae (که شامل مرواریدها ، Ragweed و Chrysanthemums است) ممکن است احتمالاً واکنش های آلرژیک را به بابونه تجربه کنند. اگر آلرژی را می شناسید ، قبل از استفاده از آن ، مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است.

تعامل با داروها: بابونه ممکن است با داروهای خاصی از جمله رقیق کننده خون ، آرام بخش و برخی از روشهای درمانی هورمونی در تعامل باشد. اگر داروهایی را مصرف می کنید ، به خصوص داروهایی که بر لخته شدن خون تأثیر می گذارند یا باعث خواب آلودگی می شوند ، قبل از استفاده از آن مشورت کنید.

3 بارداری و شیردهی: در حالی که چای بابونه اغلب در دوران بارداری و شیردهی بی خطر تلقی می شود ، ماهیت غلیظ مایع عصاره بابونه ممکن است خطرات مختلفی را ایجاد کند. بهتر است قبل از استفاده از عصاره بابونه ماتریکاریا در این دوره ها با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

جراحی 4. جراحی: به دلیل خاصیت خفیف خفیف خون ، به طور کلی توصیه می شود حداقل دو هفته قبل از هرگونه عمل جراحی ، از مایع عصاره بابونه متوقف شود.

5. دوز: در حالی که بابونه به طور کلی بی خطر است ، مهم است که از دوز توصیه شده تجاوز نکنید. استفاده بیش از حد ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا سرگیجه شود.

6. کیفیت و خلوص: هنگام انتخاب عصاره بابونه ماتریکاریا ، محصولات خود را از منابع معتبری که نتایج آزمایش شخص ثالث را ارائه می دهند ، انتخاب کنید. این تضمین می کند که شما در حال دریافت یک محصول با کیفیت بالا و عاری از آلاینده ها هستید.

7. استفاده طولانی مدت: در حالی که بابونه عموماً برای استفاده طولانی مدت بی خطر است ، همیشه ایده خوبی است که به صورت دوره ای مجدداً اثربخشی و ضرورت آن را ارزیابی کنید. اگر با وجود استفاده منظم ، مشکلات خواب همچنان ادامه داشته باشد ، ممکن است ارزش مشاوره با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را برای رد اختلالات اساسی در خواب داشته باشد.

با در نظر گرفتن این اقدامات احتیاطی و استفاده از مایع عصاره بابونه ، می توانید ضمن به حداقل رساندن هرگونه خطری ، مزایای بالقوه آن را به حداکثر برسانید. مانند هر مکمل ، گوش دادن به بدن و تنظیم استفاده در صورت لزوم برای یافتن تعادل مناسب برای نیازهای فردی شما مهم است.

آیا شما در جستجوی کیفیت بالا هستید؟عصاره بابونه ماتریکاریابرای محصولات شما؟ بیشتر از Xian Le-Nutra نگاه نکنید! ما تأمین کننده پیشرو عصاره مایع بابونه هستیم. با بیش از 10 سال تجربه در صنعت مواد تشکیل دهنده طبیعی ، ما تخصص و دانش لازم را برای رفع نیازهای شما داریم. عصاره مایع بابونه ما در نسبت های مختلف استخراج در دسترس است ، و اطمینان می دهد که غلظت مناسبی را برای کاربردهای خاص خود بدست می آورید. ما کیفیت را جدی می گیریم ، به همین دلیل محصولات ما دارای طیف گسترده ای از گواهینامه ها از جمله COA ، TDS ، آلرژن ، غیر GMO و ISO9001 هستند. چه در صنعت مواد غذایی ، نوشیدنی ، آرایشی و یا دارویی باشید ، ما مواد طبیعی لازم را برای تقویت محصولات خود داریم. فرصت همکاری با یک تأمین کننده معتبر و باتجربه را از دست ندهید. امروز با ما تماس بگیریدinfo@lenutra.comبرای کسب اطلاعات بیشتر و سفارش خود. بیایید یک همکاری موفق را با هم بسازیم!

منابع:

1. Srivastava ، JK ، Shankar ، E. ، & Gupta ، S. (2010). بابونه: داروی گیاهی گذشته با آینده روشن. گزارش های پزشکی مولکولی ، 3 (6) ، {3}.
2. Zick ، ​​SM ، Wright ، Bd ، Sen ، A. ، & Arnedt ، JT (2011). بررسی اولیه اثربخشی و ایمنی یک عصاره بابونه استاندارد برای بی خوابی مزمن اولیه: یک مطالعه آزمایشی تصادفی کنترل شده با دارونما. داروی مکمل و جایگزین BMC ، 11 (1) ، 78.
3. Miraj ، S. ، & Alesaeidi ، S. (2016). یک مطالعه مروری سیستماتیک از اثرات درمانی ماتریساریه بابونه (بابونه). پزشک الکترونیکی ، 8 (9) ، 3024.
4. Kato ، A. ، Minoshima ، Y. ، Yamamoto ، J. ، Adachi ، I. ، Watson ، AA ، & Nash ، RJ (2008). اثرات محافظ چای بابونه رژیم غذایی بر روی عوارض دیابتی. مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی ، 56 (17) ، {3}.
5. Amsterdam ، JD ، Li ، Y. ، Soeller ، I. ، Rockwell ، K. ، Mao ، JJ ، & Shults ، J. (2009). یک کارآزمایی تصادفی ، دو سو کور ، کنترل شده با دارونما از عصاره ماتریکاریا خوراکی (بابونه) ​​برای اختلال اضطراب عمومی. مجله روانشناسی بالینی ، 29 (4) ، 5 {5}.